Es normal que el presentar un examen venga acompañado de estrés y ansiedad. Por eso, aquí te dejamos una lista de consejos para que puedas controlarlos.
Evitar las bebidas, fármacos y sustancias excitantes.
Realiza un ejercicio de relajación antes de salir de tu casa.
Respira profundamente 5 veces seguidas hasta calmarte y empezar tranquilo el examen.
Dormir como mínimo seis horas al día.
Salir de casa con la suficiente antelación como para no ponerse nervioso por llegar tarde.
No debemos estar con compañeros que estén muy estresados pues nos van transmitir su ansiedad.
Piensa en algo satisfactorio, como por ejemplo las veces que has sido exitoso en una actividad o examen, o en un sitio muy agradable en el que hayas estado muy feliz y tranquilo.
Enfócate en lo que haces y confía en tus elecciones.
Alianza Colombo Inglesa 