Es normal que el presentar un examen venga acompañado de estrés y ansiedad. Por eso, aquí te dejamos una lista de consejos para que puedas controlarlos.
- Evitar las bebidas, fármacos y sustancias excitantes.
- Realiza un ejercicio de relajación antes de salir de tu casa.
- Respira profundamente 5 veces seguidas hasta calmarte y empezar tranquilo el examen.
- Dormir como mínimo seis horas al día.
- Salir de casa con la suficiente antelación como para no ponerse nervioso por llegar tarde.
- No debemos estar con compañeros que estén muy estresados pues nos van transmitir su ansiedad.
- Piensa en algo satisfactorio, como por ejemplo las veces que has sido exitoso en una actividad o examen, o en un sitio muy agradable en el que hayas estado muy feliz y tranquilo.
- Enfócate en lo que haces y confía en tus elecciones.
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