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Consejos para controlar los nervios al presentar un examen



Es normal que el presentar un examen venga acompañado de estrés y ansiedad. Por eso, aquí te dejamos una lista de consejos para que puedas controlarlos.

  • Evitar las bebidas, fármacos y sustancias excitantes.
  • Realiza un ejercicio de relajación antes de salir de tu casa.
  • Respira profundamente 5 veces seguidas hasta calmarte y empezar tranquilo el examen. 
  • Dormir como mínimo seis horas al día.
  • Salir de casa con la suficiente antelación como para no ponerse nervioso por llegar tarde.
  • No debemos estar con compañeros que estén muy estresados pues nos van transmitir su ansiedad.
  • Piensa en algo satisfactorio, como por ejemplo las veces que has sido exitoso en una actividad o examen, o en un sitio muy agradable en el que hayas estado muy feliz y tranquilo. 
  •  Enfócate en lo que haces y confía en tus elecciones. 

TOMADO DE: http://www.20minutos.es/noticia/388130/0/examen/ansiedad/estres/

https://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061026111339AAFusux